건강한 다이어트 스무디 만들기(레시피)

다이어트 스무디를 만드는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 다이어트를 위한 스무디는 영양가가 높고, 칼로리가 낮은 재료들을 이용해 만들어집니다.

기본 다이어트 스무디

재료

• 1컵 레몬 주스
• 1/2컵 얼음
• 1컵 레몬 라임 스파클링 수
• 1작은 오이
• 1작은 키위
• 1/2작은 라임

만드는 방법

1. 오이와 키위를 깨끗이 씻고 각각 흐르는 물 아래에서 껍질을 벗겨줍니다.
2. 키위와 오이를 작게 자르고, 믹서에 넣습니다.
3. 그 다음에 레몬 주스를 넣고 믹서기로 섞어줍니다.
4. 얼음과 레몬 라임 스파클링 수를 넣고 잘 섞어주면 완성입니다.

딸기 바나나 스무디

재료

• 1컵 딸기
• 1개 바나나
• 1컵 우유
• 1컵 얼음
• 1/4컵 그랜슈

만드는 방법

1. 딸기와 바나나를 깨끗이 씻고, 딸기의 꼭지를 제거합니다.
2. 딸기와 바나나를 믹서기에 넣고 섞어줍니다.
3. 그 다음에 우유와 얼음을 넣어서 섞어줍니다.
4. 그랜슈를 위에 뿌리고 완성되었습니다.

수박 스무디

재료

• 2컵 슬라이스 된 수박
• 1컵 얼음
• 1/2컵 야채 냉동 요거트
• 1/4컵 물
• 1숟가락 꿀 (옵션)

만드는 방법

1. 먼저, 수박과 얼음을 믹서에 넣고 곱게 갈아 줍니다.
2. 그 다음에 야채 냉동 요거트를 넣고 섞어주면 됩니다.
3. 꿀을 넣고 부드럽게 섞어줍니다.
4. 물을 조금씩 더하고 계속 섞어줍니다. 필요한 경우 수박 스무디를 더 부드럽게 만들기 위해 물을 더 추가할 수 있습니다.

이렇게 다이어트 스무디를 만들 수 있습니다. 이밖에도 여러 가지 과일이나 채소를 이용한 스무디 레시피가 있습니다. 단, 스무디를 다이어트의 도구로 사용하실 때는 과일과 채소, 요거트 등에 첨가할 수 있는 단계인 설탕이나 설탕 대체제를 가능한 많이 사용하지 않는 것이 좋습니다. 과일의 당분이 기본적으로 들어 있기 때문에 스무디를 달게 하려면 단맛을 주는 과일을 추가하거나 액체 꿀을 이용할 수 있습니다. 가장 좋은 결과를 얻으려면 가능한 한 신선한 과일과 채소를 사용하고 고기를 다이어트 스무디의 요구 사항에 맞게 무게를 잴 때 포기합니다. 다이어트 스무디의 완벽한 레시피를 만들어서 손님들에게 제공하면 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.